Mieux dormir
J'ai passé quelques heures sur le net aujourd'hui pour trouver comment mieux dormir. J'ai retenu certaines astuces que je compte mettre en pratique ce soir.
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Manger léger et deux heures avant l'extinction des feux,
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Éteindre la télévision,jeux vidéo, ordinateurs au moins trente minutes avant d'aller dormir,
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Éviter les excitants 4h avant d'aller se coucher (alcool, café, thé, jus d'orange, chocolat, etc.)
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Pas de sport violent en fin de journée (jogging, tennis, trampoline, etc.)
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Prendre une boisson chaude comme du lait, ou si on ne le digère pas une tisane (camomille, tilleul, verveine, etc.)
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Préparer sa nuit: brossage de dent, crèmes, aération de la chambre, lecture. Un cérémonial peut s'installer qui au fur et à mesure signifiera à votre corps qu'il sera l'heure de dormir.
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Dormir dans le noir total
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Respirer longuement et profondément par le nez, chasser les mauvaises pensées, s'auto masser.
Voici les conseils pour mieux dormir que je vais suivre ce soir, je vous direz demain si ça a fonctionné,
Bonne nuit à tous Bien-être